En Estados Unidos y Canadá se llevan aplicando con éxito los Programas de Reducción de Estrés Basados en el Mindfulness/Atención Plena desde hace más de 20 años por el Dr. Jon Kabat-Zinn. 

El objetivo primordial del programa basado en Mindfulness para Reducción de Estrés que ofrecemos es fomentar la Atención Plena como filosofía de vida y la Meditación como sistema de entrenamiento mental. Con Atención Plena, las personas aprenden a conocerse mejor y de esta forma pueden empezar a responder de manera adaptativa a situaciones estresantes, en vez de reaccionar automáticamente a éstas.

El Programa propone una mayor aceptación de la realidad sin que eso impida al interesado tomar las medidas oportunas para cambiarla. Se ilustran las ventajas de vivir en el presente, en vez de oscilar entre pensamientos del pasado y del futuro. Se comprueba que las sensaciones y los pensamientos no son permanentes, que son solamente eventos en el campo de la conciencia y que no tienen que condicionar nuestras acciones necesariamente. Se estimula la ecuanimidad y la responsabilidad como modo de conducta. Se fomenta el respeto, la confianza y la amabilidad cariñosa como valores básicos para una vida plena y para facilitar la armonía de las personas.


 

Objetivos del entrenamiento:

 

   Comunicarnos de manera más eficaz con amabilidad y empatía mejorando así las     relaciones interpersonales.

  Reducir la ansiedad y los efectos físicos del estrés a largo plazo, accediendo a un mayor nivel de calma y estabilidad.

  Vivir más plenamente, apreciando el momento presente y facilitando la aparición de estados de ánimo positivos.

  Un mayor autoconocimiento, que hace posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida.                

   Mayor consciencia de los demás, con más comprensión de cómo los demás piensan, sienten y se comportan.

   Desarrollo de habilidad para gestionar con eficacia el estrés, las emociones y el dolor.

   Sentirnos más dueños de la situación que vivimos y, en general, de nuestras vidas. 

   Una comprensión práctica y profunda del proceso de mindfulness (atención plena). 

   Mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos

   Más capacidad de concentración y atención.

 


Fuente: Mind & Life Institute.

 "Un breve programa de entrenamiento mental Mindfulness produce efectos demostrables en el cerebro y en el sistema inmunológico"

 Richard Davidson, Ph.D., professor of Psycology and Psychiatry, University of Wisconsin.


  

  

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